aif.ru counter
17

Какой режим соблюдать при сменном графике работы, чтобы высыпаться

Алматы, 3 декабря - АиФ Казахстан.

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин объяснил, как адаптироваться к сменному графику работы.

По словам специалиста, работающие по сменам должны придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели.

«Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днем спать», — рассказал Калинкин.

Врач добавил, что важно сохранять этот цикл и перестраиваться на ночной вариант.

«Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима», — подчеркнул сомнолог.

При этом он отметил, что резкая смена графика сна — наихудшая ситуация для человека, которая значительно влияет на здоровье.

Оставить комментарий (0)
Loading...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество