Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин объяснил, как адаптироваться к сменному графику работы.
По словам специалиста, работающие по сменам должны придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели.
«Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днем спать», — рассказал Калинкин.
Врач добавил, что важно сохранять этот цикл и перестраиваться на ночной вариант.
«Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима», — подчеркнул сомнолог.
При этом он отметил, что резкая смена графика сна — наихудшая ситуация для человека, которая значительно влияет на здоровье.
В Алматы будут работать только продовольственные объекты и аптеки 
Токаев встретился с главой ЕБРР 
Как во время гололеда уберечь себя от падений и травм 
Как повлияло выступление Токаева о коронавирусе в стране