У любого явления в нашей жизни есть свои плюсы и минусы. Доступ к огромному объёму информации у современного человека заставляет включать мозг, чтобы выбрать действительно лишь самое полезное, а также не перегружать себя этим нескончаемым потоком и не всегда полезными советами. А этому надо учиться. И за стремлением многих людей самостоятельно подкорректировать своё здоровье и физическую форму кроется немало серьёзных опасностей [газетная статья].
Как на пути к здоровому образу жизни получить максимальную пользу? На вопросы еженедельника «Аргументы и факты Казахстан» отвечает заведующая отделением терапии №1 НИИ кардиологии и внутренних болезней, врач-терапевт Гаухар Кожакеева.
ТАБЛЕТКА ОТ СТАРОСТИ
– Гаухар Кабдолдаевна, сегодня все мы наблюдаем стремление большой части населения Казахстана к здоровому образу жизни, что радует. Но нередко в своем искреннем желании оздоровить организм люди получают обратный эффект, потому что подходят к этому процессу неосознанно. Прежде чем начать заниматься каким-то видом спорта или физкультурой, стоит ли посоветоваться с врачом?
– Еще в далеком 1978 году основатель Национального института старения (США) Роберт Батлер выразил мнение, которое стало крылатой фразой: «Если бы физические упражнения можно было принимать в виде таблетки, это было бы наиболее часто выписываемое и самое полезное лекарство».
Безусловно, прежде чем начать занятия спортом, необходимо проконсультироваться с врачом. Это нужно для того, чтобы понять, здоров ли человек, не принесет ли это вреда здоровью. Ведь практически каждый второй имеет те или иные хронические заболевания, иногда даже не ведая об этом.
Конечно, когда это остро возникшее заболевание, тут все понятно. Сначала необходимо пройти курс лечения, и в начале активизации предусмотрена лечебная физкультура (ЛФК) с дозированной физической нагрузкой. При наличии хронических заболеваний только лечащий врач или врач-физиотерапевт может посоветовать объем физических нагрузок, который необходим в том или ином случае и принесет положительный результат.
– Надо ли, выбирая те или иные упражнения или физические нагрузки, обращать внимание на ощущения в теле? Что должно быть сигналом к прекращению тех или иных тренировок?
– Выбирая определенный объем упражнений или физических нагрузок, необходимо обращать внимание на ответ организма на нагрузку. Опять же, с учетом различных категорий среди населения. Иными словами, есть люди физически подготовленные, у которых так или иначе работа связана с физической нагрузкой, либо ранее занимавшиеся и прекратившие по различным причинам. Такой категории населения, если нет противопоказаний, можно рекомендовать занятия с постепенным наращиванием нагрузки, обращая внимание на так называемые основные показатели здоровья: частоту пульса, уровень артериального давления до и после нагрузки, появление одышки и каких-то дискомфортных ощущений в теле. Также полезно понаблюдать, как быстро происходит восстановление организма после занятий физкультурой.
У лиц с хроническими заболеваниями также необходим мониторинг состояния до и после занятий, и в зависимости от заболевания определять объем нагрузки. Ранее экспертами Американской кардиологической ассоциации были рекомендованы нормы 20-минутных занятий ежедневно, но в этих рекомендациях в основном рассматривались лица молодого возраста, без учета представителей старшего поколения.
На сегодняшний день многие специалисты, включая ВОЗ, называют достаточным временем 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю. Поводом к прекращению тренировок должны быть любые дискомфортные ощущения, которые испытывает человек при определенных нагрузках.
В любом случае физическая активность – это путь к здоровью сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной и других систем нашего организма, долголетию. Но стоит помнить, что только лечащий врач может определить, когда и с чего начинать тренировки!
БАДЫ И БЕДА
– Насколько, на ваш взгляд, безопасно повальное увлечение людей в настоящее время различными БАДами как панацеей от всех недугов?
– Увлечение различными БАДами, скорее всего, небезопасно, поскольку многие, увлекаясь ими, забывают об основном лечении и перестают принимать препараты. Само название говорит за себя: биологически активные добавки, то есть это то, что должно способствовать усвоению основного лечения. И опять же повторюсь, что определять необходимость их приема – прерогатива только лечащего врача.
Бесконтрольный прием по совету родственников, знакомых и других людей может привести к осложнениям течения заболевания, аллергическим реакциям или, что еще хуже, к необратимым последствиям.
– При отсутствии аллергии на мед можно ли назвать продукцию пчеловодства (мед, перга, пыльца, маточное молочко) прекрасным средством для укрепления здоровья?
– Вы правы, абсолютным противопоказанием использования продукции пчеловодства является аллергия на эти продукты. Очень много информации о полезных свойствах этих продуктов, но не следует забывать и о наличии и противопоказаний их использования.
Так, например, маточное молочко лучше не применять при артериальной гипертонии, тромбозах; пергу, пыльцу – при кровотечениях, онкологических заболеваниях, патологии щитовидной железы, при тяжелом течении сахарного диабета, гемофилии, почечной патологии.
В любом случае при желании применять ту или иную продукцию пчеловодства лучше все же обсудить с лечащим врачом необходимость применения.
СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА
– Какие можете порекомендовать простые и доступные способы для сохранения психического равновесия, иными словами, чтобы снять стресс и привести себя в норму?
– В настоящее время очень часто человек находится в состоянии эмоционального напряжения, что связано с ускоренным ритмом жизни, прогрессом новых технологий, тяжелыми заболеваниями, информационными перегрузками и другими факторам. Сюда же можно отнести и бытовые проблемы, межличностные отношения, которые приводят к значительному повышению психической, эмоциональной нагрузки на человека. Другими словами, людям часто приходится испытывать стресс в той или иной степени выраженности.
В таких случаях очень важно научиться сохранять психическое равновесие. Как это сделать? В первую очередь надо научиться позитивно мыслить, найти какое-то увлечение, хобби. При отсутствии противопоказаний можно начать занятия йогой. Иногда ведение дневника также может помочь разобраться в себе. Сюда можно добавить прогулки на свежем воздухе, физическую активность, клубы по интересам, путешествия и так далее. При отсутствии положительных изменений желательно обратиться к психологу.
– В интернете очень много видео с примерами исцеления без лекарств. Насколько реально, имея те или иные хронические патологии, к примеру артериальную гипертензию, функциональные проблемы с сердцем или сосудами, полностью восстановить организм, не прибегая к медикаментозному лечению?
– Да, информационная грамотность населения оставляет желать лучшего. В сети очень много такой информации, но при хронических заболеваниях, при таких патологических состояниях лучше не экспериментировать, а следовать указаниям лечащего врача. Механизм процессов, которые происходят при правильном лечении, очень сложный, а при нарушении этих процессов очень высок риск развития осложнений.
Возникает сразу встречный вопрос: если бы все было так просто, почему же люди болеют? Здоровьем рисковать ни в коем случае нельзя!
Таким образом, обобщая тему сегодняшней беседы, можно сказать, что только врач определяет необходимость добавления к основному лечению тех или иных дополнительных оздоровительных методов. Не занимайтесь самолечением и берегите здоровье!
– Спасибо, будем стараться!
Татьяна КАЗАНЦЕВА
