Нередко люди недоумевают: как такое возможно, когда по команде мозга может развиться болезнь в собственном теле? Чем объяснить тот факт, что без явного физического воздействия извне мы испытываем телесную боль [газетная статья].
Вне всякого сомнения, многие люди наблюдали такую картину: мы сталкиваемся в жизни с малоприятными ситуациями, тревожащими нас проблемами, и наше тело тут же откликается. Попробуем разобраться в сути этих процессов, как их объясняет относительно новое, но динамично развивающееся медицинское направление психосоматика.
О ЧЕМ ДУМАЕМ, ТО И ПРИВЛЕЧЁМ
Надеюсь, многие согласятся с тем, что списывать все свои телесные недуги на случайные совпадения – не самая лучшая позиция для взрослого человека. Когда мы испытываем волнение, стресс, то снижается иммунитет и обостряются хроническое патологии. К примеру, от высокой степени нервного напряжения скачет артериальное давление. Кроме того, наши переживания провоцируют тяжелые аллергические реакции, лечение которых во многих случаях длится всю жизнь.
Адекватны защитные силы организма (иммунитет) во многом зависят от нашего психического состояния. Повышенные психоэмоциональные нагрузки в тандеме с неправильным образом жизни делают свое дело, пагубно влияя на наше здоровье, меняя гормональный фон организма. А управляет гормонами наш мозг, точнее, поступающие от него команды. Они, в свою очередь, – следствие наших мыслей, не всегда осознанных, добрых и радостных. Разумеется, внешние факторы тоже оказывают свое влияние.
Очень мало людей, которые умеют отсекать неполезные мысли сразу же, как только они приходят. Этому навыку надо учиться всю жизнь. Когда мы думает о чем-то неполезном, негативном, то его и получаем. К примеру, боимся заболеть, потому что на улице холодно. В этом случае, будьте уверены, болезнь не заставит себя долго ждать.
Наш организм, его телесная оболочка, показывает нам, что с нашим мышлением не все в порядке. Значит, пришло время обратить внимание на свои мысли, а также внутренний мир и понять, что же там на самом деле происходит.
УБИРАЕМ НЕГАТИВ ИЗ ЖИЗНИ
По мнению специалистов, к первопричинам психосоматических заболеваний можно отнести сильный стресс, депрессию, повышенный уровень тревожности и другие вредные для организма эмоциональные состояния. Откуда они берутся, мы сами знаем. Если у нас не выстроены гармоничные отношения в семье, когда мы не слышим и не понимаем друг друга. Другой фактор – атмосфера в трудовом коллективе, где, образно говоря, действует принцип: «я – начальник, ты – дурак». Плюс ко всему на нас действует неумение создавать нормальные отношения в социуме.
Пагубно влияют на здоровье переживания из-за материального недостатка и спровоцированные ними бытовые проблемы. Сюда же можно отнести несбалансированное питание, а также низкую физическую активность или почти полное ее отсутствие; недостаточное время для сна, из-за чего организм не успевает восстановиться, а также генетическую предрасположенность. Все это и ряд иных факторов лежат в основе психосоматических состояний.
Есть и хорошая новость: оптимистично настроенные люди, умеющие радоваться простым вещам, убирать претензии к тому, что происходит вокруг, болеют намного реже, а если это случится, то быстро восстанавливаются.
РАСПОЗНАЕМ ПСИХОСОМАТИКУ
Как говорят врачи, о психосоматическом недуге тело дает нам знать ознобом (повышается температура), удушьем, одышкой, головокружением, тошнотой, расстройством стула. Не исключены и другие проявления.
На эмоциональном уровне это проявляется отсутствием удовольствия от жизни. Человека перестает радовать и наполнять позитивом даже любимое дело, снижается работоспособность, он начинает тревожиться по поводу и при отсутствии такового. Мнительный человек без видимых на то причин сам себя накручивает, ставит себе диагноз. Верит в то, что реально болен, хотя на самом деле все это только в его голове.
По мнению специалистов от медицины, если признаки той или иной болезни человек стал замечать вскоре после сильных переживаний, стресса, то стоит в этом разобраться. Многие начинают сдавать анализы, чтобы понять, что с организмом не так. Но результаты оказались нормальными, болезни не нашли. Другой случай – пропили таблетки, а эффект нулевой. И если подобное повторяется периодически в нашей жизни, то это указывает на наличие психосоматики.
Есть несколько видов психосоматических расстройств. Они проявляются в разных системах организма. Возьмем, к примеру, сердечно-сосудистую систему: у человека развивается ишемия, стенокардия, аритмия, артериальная гипертензия. Дыхательная система реагирует иначе: появляется бронхиальная астма, человеку трудно дышать. Может также возникнуть синдром гипервентиляции легких.
А вот наши непроявленные эмоции и переживания в желудочно-кишечном тракте чреваты возникновением синдрома раздраженного кишечника, язвы желудка, колита. Также это может привести к дискинезии желчевыводящих путей. На кожных покровах появляются разного рода высыпания – витилиго, псориаз, экземы, дерматиты и другие болезни кожи. Также медики к психосоматическим проявлениям относят головные боли, артриты, гиперфункцию щитовидной железы и судороги в конечностях.
УСТРАНИМ ПРИЧИНЫ, БОЛЕЗНИ УЙДУТ
Хотя это выглядит и как-то неправдоподобно, то это все реально! У любого из нас есть свои индивидуальности, свои черты характера. Одни люди не в меру эмоциональны, другие замыкаются в себе, третьи вспыльчивы, иные завистливы. Возникают психосоматические состояния у людей с низкой самооценкой. Некоторые любят покопаться в себе и понять причины, почему они такие несчастные. Это ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Не очень полезно также замалчивать свои чувства, а также бурно реагировать эмоционально на любые жизненные обстоятельства. Баланс эмоций – золотое правило. Не стоит также постоянно сравнивать себя с другими, когда эти сравнения не в нашу пользу.
Отражается на нашем физическом состоянии не лучшим образом, когда в нашем окружении есть люди, которые постоянно фонтанируют негативными эмоциями, жалуются, что у них все плохо. Многие увлекаются плохими новостями, разрушая свою психику и практически не имея возможности повлиять на исход тех или иных событий. Полезно следить за тем, что мы читаем, слушаем. На все это тело может откликнуться появлением тревоги, учащенным сердцебиением, а также человек не может заснуть ночью. И это только часть айсберга.
Когда мы понимаем, откуда берутся многие проблемы со здоровьем, то есть у нас есть шанс все исправить. А всего-то надо научиться иначе на это реагировать, менять тактику поведения. Вместо того чтобы паниковать и расстраиваться, следует изменить отношение ко всему происходящему.
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ НА ПРАКТИКЕ
Что делать, если вы столкнулись с проявлением психосоматики, чувствуете себя в опасности, свою беспомощность? Специалисты настоятельно рекомендуют всеми силами постараться сохранять спокойствие и помочь обрести ресурсное состояние успокоиться тому, кто оказался рядом. Хороший эффект даст контроль за дыханием, то есть когда внимание со своих мыслей мы переключаем на то, как дышим. Делаем глубокие вдохи и выдохи. Можно расслабиться с помощью медитации или других техник релаксации либо заняться любимым делом, которое радует и наполняем позитивом.
Полезным будем научиться слушать свой организм, наблюдать за ощущениями в теле, позволять себе отдыхать, чтобы восстановиться эмоционально и физически. Это очень важно! Просить поддержки, перестать замыкаться в себе, делиться переживаниями с близкими вам людьми. Пойдет на пользу, если упорядочить режим дня. В одно время вставать и отходить ко сну. Следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Занятие физкультурой благоприятно отразится на здоровье, приведет в норму эмоциональный фон. По возможности больше времени проводите на свежем воздухе. Чтобы успокоить свои мысли, стоит выработать привычку постоянно расслаблять тело, практиковать дыхательную гимнастику и другие техники, помогающие настроиться на позитивный лад.
ВСЕ БОЛЕЗНИ ИСЦЕЛИМЫ?
Верим мы в это или нет, но те, кто занимается психосоматикой, единодушны во мнении, что неисцелимых болезней нет в природе! А чтобы понять, что конкретно надо сделать, чтобы избавиться от того или иного недуга, который приносит нам одни страдания, надо всего лишь обратиться внутрь себя. Только там можно найти ответы на все волнующие нас вопросы. Давайте честно ответим сами себе на вопрос: на самом деле мы хотим, чтобы все болезни ушли из нашей жизни и она засияла яркими красками? Тогда меняем свое мышление на позитивное, формируем новые привычки. Давайте пробовать!
Всем успехов на этом пути!
КСТАТИ
Научно доказано, что непрощенные обиды, гнев, ненависть убивают тех, кто испытывает эти чувства. Одно из самых сильных разрушающих тело эмоций – гнев. Злой человек в первую очередь разрушает сам себя, мешает спокойно жить другим. И самое главное, начинает сильно болеть. Постоянная неудовлетворенность жизнью – причина хронических заболеваний. Что же касается онкологических болезней, то они – не что иное, как следствие непрощенной обиды. А вызванные этим чувством сильные эмоции разрушают тело, и человек умирает. Вывод прост: выгодно быть добрым и жизнерадостным!
Татьяна КАЗАНЦЕВА
