Подростковый возраст – не только время открытий и роста, но и период внутренних штормов, переоценок и сомнений. Психологическая устойчивость в этот период становится ключевым ресурсом, который может защитить подростка от серьёзных кризисов, в том числе суицидальных мыслей и намерений.
По данным Всемирной организации здравоохранения, самоубийства – третья по значимости причина смертности в возрастной группе от 15 до 29 лет. Согласно другой статистике, 22% подростков по всему миру всерьёз задумываются о попытках суицида.
Эти цифры подчеркивают: профилактика должна начинаться задолго до того, как возникают тревожные сигналы. И здесь психологическая устойчивость играет роль своеобразного иммунитета, она помогает подросткам справляться с эмоциональными перегрузками, не разрушаясь изнутри.
Устойчивость – не врождённое качество, а навык, который можно развивать. Она включает в себя способность преодолевать трудности, не теряя чувства собственного достоинства и веры в себя. Для подростка устойчивость особенно важна: он учится принимать себя, выстраивать границы, справляться с давлением со стороны сверстников и взрослого мира.
Первый шаг к развитию устойчивости – создание поддерживающей среды. Это не только семья, но и школа, друзья, сообщества по интересам. Важно, чтобы подросток знал: рядом есть взрослые, которым он может довериться без страха осуждения. Это может быть не только родитель, но и учитель, тренер, школьный психолог. Открытые разговоры, интерес к внутреннему миру ребёнка, искреннее внимание к его переживаниям – основа доверия и безопасности.
Второй важный элемент – обучение навыкам саморегуляции. Эмоции подростков подвержены резким колебаниям, и часто они не знают, как справляться с тревогой, гневом, разочарованием. Практики дыхания, ведение дневника, арт-терапия, физическая активность – всё это помогает осознавать и выражать чувства экологично. Не менее важно объяснять, что просить о помощи не стыдно, а, наоборот, свидетельствует о зрелости и силе.
Третья составляющая устойчивости – опыт преодоления. Подростку важно видеть: трудности случаются, но они не вечны. Участие в волонтёрстве, достижение небольших целей, даже прохождение через неудачи с поддержкой – всё это формирует внутреннюю опору и уверенность в себе.
Отдельного внимания заслуживает цифровая среда. Социальные сети могут быть как источником поддержки, так и зоной высокого риска. Кибербуллинг, сравнение себя с другими, зависимость от лайков – всё это влияет на самооценку. Яркая иллюстрация этого – недавно вышедший мини-сериал «Переходный возраст», затрагивающий тему самоощущения подростков в цифровом и реальном мире. Подростков важно обучать цифровой гигиене, критическому мышлению и способности отделять виртуальное от реального.
Формирование психологической устойчивости – это не разовая акция, а длительный процесс. Но именно он может стать надёжной профилактикой трагедий. Чем раньше у ребёнка появляется чувство собственной ценности, тем крепче его защита от кризисов.
Вячеслав ПОПОВ, психолог, сениор-лектор Высшей школы психологии университета «Туран».
