Сравнить себя ненароком с бывшим своего партнера так или иначе тянет многих. Идет ли это на пользу и как отучиться проводить параллели, aif.ru рассказала психолог Анна Сухова.
Сравнение себя с бывшими партнера может происходить по нескольким причинам и по некоторым психологическими нюансам. Такими, например, могут быть:
- Неуверенность в себе. Люди сравнивают себя с бывшими партнера, чтобы понять, насколько они «качественнее». Это может быть связано с проблемами самооценки или страхом потери возлюбленного.
- Поиск утверждения: такое сравнение может быть желанием подтвердить или опровергнуть свою уникальность и эксклюзивность. Это считаться попыткой понять, соответствуют ли они ожиданиям партнера и его стандартам.
- Страх потери: Когда эмоции от отношений все еще свежи, некоторые могут испытывать страх потерять любимого человека. Сравнение может стать способом выяснить, имеет ли все еще значение бывшая партнера и как это может отразиться на их нынешних отношениях.
- Идеализация прошлого: Часто люди идеализируют своих бывших партнеров и сравнивают их с текущими, что может вызывать чувство ностальгии и сожаления, а также ставить под сомнение здоровье и качество текущих отношений.
- Подстройка: сравнение — просто способ адаптироваться к новым отношениям, дополняя опыт из предыдущих отношений.
- Социальное давление: В современном обществе часто существует давление быть «лучше» или «успешнее» других. Сравнение с бывшими своего партнера может быть частью этого социального давления.
Вредно ли это?
Сравнение себя с бывшими партнера может быть психологически вредным и приводит ко множеству негативных последствий. Вот некоторые из опасностей такого сравнения:
- Низкая самооценка: Частое сравнение может вызвать чувство неполноценности, что негативно сказывается на самооценке и уверенности в себе.
- Неправильные ожидания: Вы можете начать ожидать от себя недостижимых стандартов, основываясь на том, что видите в бывших. Это может привести к разочарованиям.
- Зависть и ревность: Сравнение может вызвать чувство зависти или ревности, что может негативно сказаться на коммуникации.
- Сбрасывание ответственности: Это может привести к тому, что вы начнете винить себя за то, что не соответствуете идеалам, установленным на основе прошлого партнера.
- Недостаток доверия: Если вы постоянно сравниваете себя с бывшими, это может вызвать недоверие к партнеру и напряженность в отношениях.
- Сравнивая себя с другими, вы можете упустить множество своих достоинств и эксклюзивных качеств, которые делают вас особенным.
- Эмоциональное истощение. Постоянные сравнения могут стать источником стресса и эмоционального истощения, что негативно влияет на общее состояние и качество жизни.
Да, бывает так же, что сравнение с бывшими нынешнего партнера может быть и положительным. В некоторых случаях люди могут использовать опыт предыдущих отношений для осознания себя и своих потребностей. Если вы себя ощущаете действительно лучше в каком-то аспекте — например, в понимании, поддержке, коммуникации или любви, — это становится предметом положительного сравнения.
Однако важно помнить, что сравнение с бывшими может вызвать негативные эмоции, поэтому стоит обращаться к этой теме с осторожностью и уважением к своим чувствам. Лучше всего обсуждать такие вещи, когда они касаются улучшения отношений и общего развития, а не просто с целью фиксации себя на недостатках.
Как справиться с желанием посравнивать?
Сравнение себя с бывшими партнёра — распространённая проблема, но можно принять меры, чтобы снизить это поведение. Основными стратегиями для коррекции являются:
- Осознанность: наблюдайте за мыслями, когда начинаете сравнивать себя с бывшими своего партнера. Осознание этого процесса — первый шаг к изменениям.
- Фокус на положительном: сосредоточьтесь на своих качествах и достижениях. Запишите их, чтобы напоминать себе о том, что вы достойны любви и уважения.
- Изучите ваши уникальные особенности: каждый человек уникален. Подумайте о том, что делает вас особенной и в чем вы превосходите других.
- Обсудите свои чувства: если у вас возникают тревоги по поводу бывших вашего нынешнего партнёра, откровенный разговор может помочь. Обсуждение ваших чувств может создать более глубокое взаимопонимание.
- Сосредоточьтесь на настоящем: старайтесь оценивать отношения в настоящем, а не возвращаться к прошлому. Наслаждайтесь тем, что у вас есть сейчас.
- Избегайте социальных сетей: если вы чувствуете, что социальные сети подталкивают вас к сравнению, сделайте перерыв или сократите время, проведенное там.
- Работа над самооценкой: Уделите время улучшению своей самооценки. Занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие, развивайтесь и добивайтесь успеха.
- Психотерапия или психокоррекция: Если сравнения продолжают вызывать трудности, рассмотрите возможность обращения к специалисту, который поможет вам разобраться с вашими личными ситуациями.
Преодоление сравнений — процесс, который требует вашей мотивации и терпения, и благодаря усилию воли вы сможете справиться с этой привычкой.
Анна ШАТОХИНА, Анна СУХОВА
