Примерное время чтения: 3 минуты
53

С горами не шутят  

Лето – лучший сезон для вылазок в горы, но знаете ли вы, как правильно подготовиться к походу? Вот десять рекомендаций, которых следует придерживаться [газетная статья].

- Ознакомьтесь с прогнозом погоды.

Необходимо заранее проверить прогноз, и что немаловажно, именно в той местности, куда вы направляетесь. Не ориентируйтесь по погоде в городе. Если прогноз критичный, лучше перенесите поход на другой день.

- Экипировка.

Она должна соответствовать погоде и местности, в которую вы направляетесь. Бессмысленно в солнечный день в середине сентября ехать в пуховой куртке, равно как и не стоит забывать дома солнцезащитные очки.

Несколько рекомендаций по поводу экипировки:

Всегда берите с собой дождевик, погода может быть переменчива.

Защищайтесь от солнца: солнцезащитные очки и крема с UV-защитой вам очень пригодятся.

Одежда не должна сковывать движения, практичность и комфорт – то, что вам нужно.

В горах температура зачастую ниже, чем в городе. Всё зависит от высоты, но, вероятнее всего, теплая флиска не будет лишней.

Обувь. Ваша одежда может быть обычной спортивной и удобной для вас, но обувь должна быть специализированной именно под условия той местности, куда вы направляетесь. Подошва – толстой с характерным твердым протектором, а также надежно фиксировать вашу ногу во избежание возможных травм.

- Изучите маршрут.

Я не рекомендую отправляться в горы в одиночку. И пусть в вашей группе будет не профессиональный гид, но хотя бы хорошо знающий местность, который сможет выступать в роли проводника. Но всегда нужно быть готовым и самому, поэтому каждому участнику перед походом будет необходимо:

Понять, сколько времени занимает прохождение маршрута, узнать протяженность;

Изучить трек вашего маршрута, позаботиться об офлайн-карте для ориентировки на местности.

Рассчитывайте силы правильно! Уже после изучения маршрута правильно рассчитывайте свои силы. Не нужно в первый свой поход идти на Эльбрус или в десятидневный поход по Алтаю, лучше начать с чего-то полегче. Увеличивайте нагрузку постепенно.

- Тайминг.

Время нужно рассчитать так, чтобы вернуться до темноты. Поэтому нужно учитывать время прохождения маршрута, ваш темп, остановки, дорогу до начала пешей части и даже время про запас. Пропишите эти тайминги и придерживайтесь их.

- Пейте воду.

Очень важно постоянно поддерживать водный баланс, ведь вы двигаетесь и при недостатке воды очень легко получить обезвоживание. Берите достаточное количество воды и пейте её регулярно.

- Питание.

Важно правильно питаться до и во время самого похода. Здесь, как и в любом спорте, вам будет тяжело, если перед тренировкой будете переедать ровно так же, как и если будете недоедать. Не берите слишком много еды – больше, чем сможете, не съедите да и лишний вес вам вряд ли поможет.

- Позаботьтесь о заряде своего устройства.

Чтобы внезапно разрядившийся телефон не застал вас врасплох, позаботьтесь о подзарядке ваших гаджетов, особенно если карта есть только в электронном формате.

- Предупредите близких!

Последняя по счёту, но не последняя по важности рекомендация: предупредите родных или близких о своих планах, когда направляетесь в поход. Сообщите место, время отправления и хотя бы примерное время спуска, даже если идёте совсем недалеко.

Эти правила – гарант вашей безопасности и комфорта в ваших увлекательных походах и восхождениях, соблюдайте их, и ничто и никто не застанет вас врасплох.

Виктория ШИШКИНА, алматинский гид-проводник

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Топ 5 читаемых