Лето – лучший сезон для вылазок в горы, но знаете ли вы, как правильно подготовиться к походу? Вот десять рекомендаций, которых следует придерживаться [газетная статья].
- Ознакомьтесь с прогнозом погоды.
Необходимо заранее проверить прогноз, и что немаловажно, именно в той местности, куда вы направляетесь. Не ориентируйтесь по погоде в городе. Если прогноз критичный, лучше перенесите поход на другой день.
- Экипировка.
Она должна соответствовать погоде и местности, в которую вы направляетесь. Бессмысленно в солнечный день в середине сентября ехать в пуховой куртке, равно как и не стоит забывать дома солнцезащитные очки.
Несколько рекомендаций по поводу экипировки:
Всегда берите с собой дождевик, погода может быть переменчива.
Защищайтесь от солнца: солнцезащитные очки и крема с UV-защитой вам очень пригодятся.
Одежда не должна сковывать движения, практичность и комфорт – то, что вам нужно.
В горах температура зачастую ниже, чем в городе. Всё зависит от высоты, но, вероятнее всего, теплая флиска не будет лишней.
Обувь. Ваша одежда может быть обычной спортивной и удобной для вас, но обувь должна быть специализированной именно под условия той местности, куда вы направляетесь. Подошва – толстой с характерным твердым протектором, а также надежно фиксировать вашу ногу во избежание возможных травм.
- Изучите маршрут.
Я не рекомендую отправляться в горы в одиночку. И пусть в вашей группе будет не профессиональный гид, но хотя бы хорошо знающий местность, который сможет выступать в роли проводника. Но всегда нужно быть готовым и самому, поэтому каждому участнику перед походом будет необходимо:
Понять, сколько времени занимает прохождение маршрута, узнать протяженность;
Изучить трек вашего маршрута, позаботиться об офлайн-карте для ориентировки на местности.
Рассчитывайте силы правильно! Уже после изучения маршрута правильно рассчитывайте свои силы. Не нужно в первый свой поход идти на Эльбрус или в десятидневный поход по Алтаю, лучше начать с чего-то полегче. Увеличивайте нагрузку постепенно.
- Тайминг.
Время нужно рассчитать так, чтобы вернуться до темноты. Поэтому нужно учитывать время прохождения маршрута, ваш темп, остановки, дорогу до начала пешей части и даже время про запас. Пропишите эти тайминги и придерживайтесь их.
- Пейте воду.
Очень важно постоянно поддерживать водный баланс, ведь вы двигаетесь и при недостатке воды очень легко получить обезвоживание. Берите достаточное количество воды и пейте её регулярно.
- Питание.
Важно правильно питаться до и во время самого похода. Здесь, как и в любом спорте, вам будет тяжело, если перед тренировкой будете переедать ровно так же, как и если будете недоедать. Не берите слишком много еды – больше, чем сможете, не съедите да и лишний вес вам вряд ли поможет.
- Позаботьтесь о заряде своего устройства.
Чтобы внезапно разрядившийся телефон не застал вас врасплох, позаботьтесь о подзарядке ваших гаджетов, особенно если карта есть только в электронном формате.
- Предупредите близких!
Последняя по счёту, но не последняя по важности рекомендация: предупредите родных или близких о своих планах, когда направляетесь в поход. Сообщите место, время отправления и хотя бы примерное время спуска, даже если идёте совсем недалеко.
Эти правила – гарант вашей безопасности и комфорта в ваших увлекательных походах и восхождениях, соблюдайте их, и ничто и никто не застанет вас врасплох.
Виктория ШИШКИНА, алматинский гид-проводник
