Какие есть доступные и проверенные способы для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Сегодня вроде был здоров, а на другой день человека не стало… Трудно не заметить, как в нашем изменчивом мире число смертей, в том числе внезапных, от сердечно-сосудистых патологий в глобальном масштабе стремительно растёт. Болеют и уходят в мир иной всё чаще молодые люди.
И эта тенденция волнуют всех, кто хочет быть здоровым и жить долго. Почему это происходит? Какие нарушения сердечно-сосудистой системы преобладают в обращениях людей к кардиологам? Попробуем в этом разобраться с помощью профессионалов в этом медицинском направлении, которые по просьбе еженедельника «Аргументы и факты Казахстан» в своем плотном графике нашли время для ответов на актуальные вопросы.
Предваряя разговор на актуальную тему, стоит констатировать, что вряд ли сегодня можно найти совершенно здорового и спокойного человека. Мы все чаще наблюдаем, что у большинства людей ни дня не проходит без стресса, который провоцирует болезни сердца и нарушает работу всего организма. У людей, игнорирующих все полезные советы врачей, направленных на профилактику инфарктов, инсультов и других сердечных недугов, есть один путь – обращаться в клинику. Правда, эти визиты бывают бесполезными, когда врачи уже не в силах помочь пациенту. Как не доводить свой организм до критического состояния?
Комплексный подход
Айнур Тауекелова, кардиолог, руководитель амбулаторной службы КФ UMC Центр сердца, в начале разговора напомнила, что Национальный научный кардиохирургический центр переименован в Корпоративный фонд UMC Центр сердца.
– У нас присутствуют такие направления, как кардиология, кардиохирургия, а также интервенционная кардиология и аритмология. В Центре сердца к лечению сердечно-сосудистых патологий подходим комплексно. Если смотреть на уровне клинико-диагностического отделения, то на первом месте среди обращений пациентов стоит артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и различные виды аритмий. Также есть пациенты с терминальной хронической сердечной недостаточностью, которым необходима трансплантация сердца или имплантация искусственного левого желудочка. Мы этой программой занимаемся.
Факторы риска
Трудно не заметить, что инфаркты и инсульты все чаще диагностируются у молодых людей. Главная причина – наш образ жизни. Если вспомнить, как это было максимум тридцать лет назад, и провести параллель с тем, что мы наблюдаем сейчас, то преобладает малоподвижный образ жизни, который способствует набору лишнего веса, приводит к ожирению. Он является одним из главных факторов риска артериальной гипертонии и всех сердечно-сосудистых заболеваний. Также влияет на развития этих патологий несбалансированное питание, употребление алкоголя, курение.
Второй момент – стресс и психоэмоциональные перегрузки. Динамичный образ жизни, когда люди хотят все успеть, приводит к перегрузкам организма и в дальнейшем к возникновению усталости, тревожности, депрессии. И проблема в том, что люди самостоятельно с этим не справляются. Также в последнее время в более молодом возрасте чаще встречается сахарный диабет.
Ковидный след
Оказывают свое негативное влияние на работу сердца вирусные инфекции. Все помнят недавнюю пандемию ковида. Она дала всплеск самых разных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, сахарного диабета. Эти тенденции наблюдаются по всему миру.
Также оказывает свое влияние наследственность. Если у родителей были сердечно-сосудистые заболевания, то риски появления этих болезней у их детей выше, – рассказала в интервью Айнур Тауекелова.
Укрепить сердечную мышцу
На вопрос, можно ли улучшить работу сердца, занимаясь физическими упражнениями, кардиолог ответила:
– Укрепить можно, но полностью восстановить, наверное, нет. Если болезнь уже сформировалась, то пациенту необходимо помимо основного лечения прибегать и к немедикаментозным методам. Это диета, сбалансированное питание, режим и физические нагрузки, которые подбираются индивидуально для каждого отдельно.
Если, к примеру, вы – спортсмен, то это один вид нагрузки. А если человек – офисный работник, который не занимается регулярно физкультурой, это другое дело. Своим пациентам мы рекомендуем ежедневно ходьбу 10-15 тысяч шагов. Сейчас на телефон можно скачать разные приложения, с помощью которых удобно отслеживать дозировку своих физических нагрузок. Когда пациент пройдет этот уровень, то можно переходит на фитнес и плавание.
Стоит помнить, что качественный сон на первом месте. Недостаток сна, когда люди не высыпаются, не позволяет организму восстанавливаться, и человек находится в нересурсном состоянии. При наличии постоянного стресса могут возникнуть проблемы с психическим здоровьем. Мы своим пациентам наряду с регулированием режима дня и отдыха рекомендуем препараты для улучшения отхода ко сну и, при наличии показаний, снотворные препараты, чтобы сформировать правильный режим сна.
Питайся правильно
Рекомендуем для сердца полезную и популярную сегодня средиземноморскую диету, которая включает большое количество овощей, фруктов, рыбы, оливкового масла, с уменьшением потребления красных сортов мяса. Больше рекомендуем также есть клетчатки, бобовые, злаки. Заботьтесь о своем сердце и будьте здоровы!
Что полезно для сердца?
О профилактике сердечно-сосудистых патологий высказала свое мнение и Мухабат Тохтасунова, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Консультативно-диагностического центра НИИ кардиологии и внутренних болезней:
– Среди обращений пациентов в наш НИИ преобладают нарушения ритма сердца, стеноз сердечных сосудов, головокружения с потерей сознания. Также присутствует хроническая сердечная недостаточность с низкой фракцией выброса, артериальная гипертония, реабилитация после инфаркта миокарда и коронарное шунтирование, аортокоронарное шунтирование (АКШ). Это операция, которая позволяет восстановить кровоток в артериях сердца путём обхода места сужения коронарного сосуда с помощью шунтов (сосудистых протезов). Главные причины, которые приводят к болезням сердца, – наследственность, стресс, низкая физическая активность, употребление энергетических напитков, курение, алкоголь, несвоевременное принятие препаратов от давления.
Повысить стрессоустойчивость поможет пребывание в спокойном состоянии. А для этого крайне необходим полноценный сон, чтобы дать организму восстановиться. Способствует укреплению сердца умеренная физическая нагрузка, отказ от курения и алкоголя, правильное питание.
Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, укрепляют сердце овощи и фрукты, особенно курага, а также бананы, рыба, индейка.
Также полезна ходьба на свежем воздухе. Очень важно беречь себя – до шести месяцев после перенесенного инфаркта миокарда.
В нашей клинике оказывают помощь: проводят коронарографию, мультиспиральную компьютерную томографию сердца, протезирование клапанов сердца, АКШ и ряд других операционных вмешательств и процедур.
Берегите свое сердце для здоровой полноценной жизни.
От автора: резюмируя сказанное, хочется обратить внимание на тот факт, что сегодня при изобилии в интернете разного рода контента, в том числе и по медицинской тематике, многие предпочитают лечиться, следуя советам врачей и экспертов из всемирной паутины, которые, по сути, таковыми не являются. Но для того чтобы получить максимальную пользу для здоровья, а не обратный эффект, стоит обращаться к проверенным специалистам.
Официально
Казахстан – единственная страна в Центральной Азии, где проводится трансплантация сердца и легких. За последние десять лет на базе Национального научного кардиохирургического центра (КФ UMC Центр сердца) проведено 86 операций по пересадке донорского сердца. Кроме того, впервые в стенах НАО «Центр сердца Шымкент» и АО «Научно-исследовательский институт кардиологии и внутренних болезней» успешно была проведена трансплантация сердца двум пациентам.
Казахстанские врачи успешно устраняют различные патологии сердца, среди которых одна из наиболее распространенных и опасных – ишемическая болезнь сердца. ИБС – ведущая причина смертности людей после 40 лет во всем мире.
Консервативное лечение нарушений работы сердечно-сосудистой системы в большинстве случаев малоэффективно. По этой причине врачи прибегают к хирургическому вмешательству. Среди основных диагнозов, которые требуют проведения оперативного лечения, – ИБС, инфаркт миокарда и атеросклероз.
Заметный прогресс в области кардиологии и кардиохирургии Казахстана достигнут благодаря реализации целевых индикаторов, обозначенных в Дорожной карте по совершенствованию оказания медицинской помощи при остром коронарном синдроме, хронической сердечной недостаточности, атеросклерозе.
Полезно знать
По прогнозу Всемирной организации здравоохранения, в 2030 году от сердечно-сосудистых заболеваний умрет около 23,6 млн человек. Сердечные болезни останутся основными отдельными причинами смерти.
По данным ВОЗ, неинфекционные болезни составляют семь из десяти главных причин смертности. Кроме ишемии в первую тройку входят инсульт и хроническое обструктивное заболевание легких.
Из заразных болезней самое большое число случаев с летальным исходом связано с инфекциями нижних дыхательных путей, они занимают четвертую строчку среди основных причин смертности: с 2000-го число умерших от этих болезней уменьшилось на 460 тысяч.
Татьяна КАЗАНЦЕВА
